أخبار

داء السكري: يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحي إلى موقف إيجابي تجاه الحياة

داء السكري: يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحي إلى موقف إيجابي تجاه الحياة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

النظام الغذائي الصحي له تأثير إيجابي على ضغط الدم ومستويات الدهون

يتم تشخيص المزيد والمزيد من الناس في ألمانيا بمرض السكري. بعد التشخيص ، غالبًا ما يتم تقديم العلاج الطبي للمتضررين. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن إدارة المرض بدون علاج. النظام الغذائي الصحي مهم بشكل خاص هنا.

احصل على السيطرة على مرض السكري بدون دواء

يقول خبراء الصحة أن حوالي 7.5 مليون شخص مصاب بالسكري يعيشون في ألمانيا. 95٪ منهم مصابون بداء السكري من النوع 2. في عدد كبير من هؤلاء المرضى ، يمكن السيطرة على المرض بشكل جيد حتى بدون أدوية. المهم هنا هو أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي متوازن وممارسة كافية.

التأثير الإيجابي على ضغط الدم وقيم الدهون في الدم

يعاني العديد من مرضى السكري من زيادة الوزن أو السمنة (زيادة الوزن جدًا).

تستفيد من فقدان الوزن. لأن النظام الغذائي الصحي له تأثير إيجابي على ضغط الدم ومستويات الدهون ويمنع الأمراض الثانوية على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق موقف إيجابي جديد تجاه الحياة من خلال الوزن الصحي.

الأكل الصحي وممارسة الرياضة الكافية

أوضحت ميكايلا بيرغر ، عضوة مجلس إدارة داء السكري - Deutsche Diabetes-Hilfe: "مع تغيير نمط الحياة - نظام غذائي صحي وممارسة كافية" ، يمكن لمرضى السكري البدناء أن ينجحوا في "مقاومة مقاومة الأنسولين التي يقوم عليها المرض". رسالة.

قال مستشار السكري: "يمكن لنحو نصف جميع المصابين بالسكري من النوع 2 الاستغناء عن الأدوية".

عندما يتعلق الأمر بأسلوب حياة صحي ، تنطبق نفس القواعد على مرضى السكري - سواء من النوع 1 أو النوع 2 - والأشخاص الذين يكون استقلابهم صحيًا تمامًا:

العديد من منتجات الحبوب الكاملة ، مثل البقوليات ، وقطعتين من الفاكهة في اليوم ، والكثير من الخضار (ثلاث مرات ممتلئة باليدين ، على شكل وعاء) ، والمنتجات الحيوانية بدلاً من ذلك كطبق جانبي ويفضل الزيوت النباتية.

الماء هو أفضل مشروب ، على شكل شاي أو قهوة.

المزيد من الألياف وقلة السكر

بالطبع يجب ألا يفقد التمرين الكافي - من الناحية المثالية 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

"يجب ألا يتجاوز السكر المضاف عشرة بالمائة من الطاقة اليومية ؛ وأوضح بيرغر أن متوسط ​​متطلبات السعرات الحرارية التي تبلغ 2000 سعرة حرارية للمرأة هو 200 سعرة حرارية أو 50 غرامًا من السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب استهلاك أقل من 30 في المائة من الطاقة في شكل دهون - وهذا قليل من الدهون - ولكن من الناحية المثالية ما لا يقل عن 40 جرامًا من الألياف - هذا غني بالألياف.

قال الخبير: "كلما زاد تناول الألياف وقلة السكر التي يتناولونها ، كان من الأسهل على المصابين أن يتحكموا في مستويات السكر في الدم ويقللوا أو يحافظوا على وزن الجسم".

تحدث إلى الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

في محادثة الخبراء من مرض السكري DiDE - Deutsche Diabetes-Hilfe ، أجابت السيدة بيرغر أيضًا على أسئلة حول تأثيرات أنظمة غذائية معينة ، مثل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

يقول مستشار السكري: "إن الهدف من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات هو دائمًا الحفاظ على إفراز الأنسولين منخفضًا بسبب انخفاض تناول الكربوهيدرات".

"لأن الجسم بالكاد يحصل على أي كربوهيدرات يمكن من خلالها الحصول على الطاقة ، يجب عليه استخدام الدهون في الجسم كمورد للطاقة (تُعرف هذه العملية باسم الكيتوزية) ؛ ونتيجة لذلك ، يتم تقليل احتياطيات الدهون في الجسم ".

ومع ذلك ، يجب على المرضى الذين يتناولون أقراصًا تحفز إنتاج الأنسولين التحدث إلى طبيبهم قبل التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتجنب نقص سكر الدم الشديد.

الصوم المتقطع كبديل

يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع أيضًا على فقدان الوزن.

قال بيرغر: "معظم المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين اعتادوا على نظام غذائي مفرط السعرات الحرارية لسنوات عديدة لا يشعرون بالإثارة عندما يُنصحون بفقدان الوزن".

قال خبير السكري أن "احتمالية معاناة" الجوع "كل يوم لبقية حياتك تقلل من استعدادك لقبول التغييرات في عادات الأكل".

يتم الترويج للصيام المتقطع كبديل. يمكن للمرضى تناول الطعام بقدر ما يريدون خمسة أيام في الأسبوع إذا قللوا من تناولهم إلى أقل من 500 سعرة حرارية أو ربع المتطلبات لليومين المتبقيين.

طريقة أخرى هي الصيام 16/8: صيام 16 ساعة في اليوم وتناول ثماني ساعات ، ولكن بشكل صحي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: غذاء مرضى السكري النوع الثاني (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Bagul

    منحت ، فكرة جيدة

  2. Ludlow

    منحت ، هذه الفكرة الرائعة تم نقشها للتو

  3. Garvey

    هل يجب أن أنتظر التحديث؟

  4. Payne

    انت لست على حق. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  5. Yohn

    شكرا لمساعدتكم في هذه المشكلة. لم أكن أعلم أنه.



اكتب رسالة