أخبار

اضطرابات النوم: كل شخص تقريبًا يرتكب هذا الخطأ اللاواعي كل يوم

اضطرابات النوم: كل شخص تقريبًا يرتكب هذا الخطأ اللاواعي كل يوم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ضمان النظافة في السرير للنوم المريح

قلة النوم لا تجعلك متعبًا فحسب ، بل تشكل أيضًا خطرًا على الصحة.لإيجاد نوم مريح ، يجب أيضًا الانتباه إلى النظافة المناسبة في غرفة النوم. شرح دعاة المستهلك ما هي التدابير اللازمة لذلك.

مشاكل صحية خطيرة

لا يمكن أن يؤدي عدم كفاية أو قلة النوم إلى الإرهاق وضعف التركيز ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة. وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن تزيد اضطرابات النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وإضعاف جهاز المناعة. ومع ذلك ، لا يوصى عمومًا باستخدام الأدوية لمشاكل النوم. بدلاً من ذلك ، نوصي بأسلوب حياة صحي مع تمارين الاسترخاء وتجنب القهوة والنيكوتين والكحول والرياضات المكثفة في المساء. من المهم أيضًا ضمان النظافة المناسبة في غرفة النوم.

اسمح للحاف بالخروج

كثير من الناس يرتبون السرير مباشرة بعد الاستيقاظ - وهو خطأ فادح. تشرح خدمة المستهلك بافاريا في رسالة ، أنه إذا قمت بذلك ، فربما تغطي السرير بمفارش السرير ، حيث يوفر العث أرضًا خصبة للتكاثر.

هذا لأن العناكب الصغيرة ، التي يمكن لإفرازاتها أن تسبب الحساسية أو الربو ، تختبئ في الأسرة والوسائد والبطانيات.

إذا اهتزت أغطية السرير في الصباح ووضعت على الفور ، يتم دفن العث تحتها ومحاصرًا في غرفة رطبة مظلمة بين البطانية والمرتبة طوال اليوم. لذا من الأفضل طي اللحف وتركه يخرج.

اغسل الفراش بانتظام

يوصي دعاة المستهلك بتغيير وغسل الملاءات والأغطية للوسائد والبطانيات كل أسبوعين.

بعد كل شيء ، يطلق جسم الإنسان حوالي نصف لتر إلى لتر واحد من الرطوبة بين عشية وضحاها.

يعرف فيليب تيرنو ، عالم الأحياء الدقيقة وأخصائي علم الأمراض في كلية الطب بجامعة نيويورك ، أن هناك أسبابًا إضافية لغسل الفراش بانتظام.

في تقرير على موقع "بيزنس إنسايدر" ، أوضح ما يمكن أن يكون كل شيء في السرير: "هناك لديك جراثيم فطرية ، بكتيريا ، شعر حيواني ، حبوب اللقاح ، أرض ، زغب ، مواد من الملاءات ، تلوينات ، جميع أنواع الإفرازات من الجسم مثل العرق "اللعاب ، الإفرازات المهبلية والشرجية ، البول ، الوبر" ومستحضرات التجميل التي يستخدمها الناس.

إذا كنت تنام عاريًا أو تتعرق بشدة ، يجب على خدمة المستهلك البافارية تغيير الملاءات وأغطية الوسائد وأغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

اسحب الأسرة بعناية ، ولا تهزها وضعها على الفور في الغسالة. لكن العرق والقشرة تتراكم ليس فقط في أغطية السرير ، ولكن أيضًا في البطانيات والوسائد. لذلك ، يجب اختيار البطانيات والوسائد القابلة للغسل إن أمكن.

من المستحسن أيضًا إعطاء الوسائد والألحفة القليل من الهواء النقي بين الحين والآخر على الشرفة أو عتبة النافذة.

درجة الحرارة الصحيحة مهمة

كما هو موضح أكثر في الرسالة ، نحن نشارك أماكن النوم لدينا مع حوالي 1.5 مليون سوس. للتخلص من هذه ، من الضروري غسل بياضات السرير على الأقل 60 درجة. هذه الحرارة تقتل البكتيريا والجراثيم.

تكشف بطاقة العناية المخيطة أعلى درجة حرارة ممكنة للغسيل. في حالة بياضات السرير الملونة ، عادة ما تكون 60 درجة ويجب استخدامها أيضًا وفقًا للخبراء.

عند شراء فراش جديد ، يجب توخي الحذر لأنه مصنوع من 100٪ قطن ويتحمل درجات حرارة غسيل أعلى ومنظف كامل.

بالإضافة إلى الغسيل ، يمكن لمن يعانون من الحساسية المساعدة أيضًا في تغطية أغطية الفراش - ما يسمى بالتغليف. تحمي هذه الأغطية الوسيطة المضادة للحساسية من حساسية عث غبار المنزل من مسببات حساسية العث الموجودة في المراتب والبطانيات والوسائد.

عث الغبار يشعر براحة أكبر في مناخ دافئ ورطب ، البرد يخيف العنكبوتات. لذلك ، يجب أن تبقى غرفة النوم باردة وجافة طوال الوقت.

يعتقد الخبراء أن درجة حرارة الغرفة التي تقل عن 20 درجة مئوية ورطوبة أقل من 60 في المائة مثالية. هذا يعني أيضًا أنه يمكنك النوم بشكل مريح للغاية.

وأخيرًا وليس آخرًا: تمتص البيجامة أيضًا السوائل المتعرقة وخلايا الجلد السائبة وبالتالي يجب تغييرها كل يومين إلى أربعة أيام.

يجب على أولئك الذين يميلون إلى التعرق بغزارة تغيير ملابس نومهم يوميًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: طرق معالجة اضطرابات النوم (أغسطس 2022).